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職場男的健康飲酒法則

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發表於 2016-4-4 09:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  1.主食+酸奶的護胃法寶
  往饮酒之前吃点工具,一则可以或许在胃里形成一些维护,削减对胃壁的刺激;二则使酒精和食品混杂在一路,下降它的浓度,延缓酒精的接收。酸奶就是最好的胃壁维护层,由于自己就粘稠,并且还参加了植物胶增稠剂,在胃中逗留时光相对较长;而淀粉类的年夜分子则能和酒精产生联合,直接起到延缓酒精接收的感化,作为颠末发酵反映的淀粉类食品,如馒头、面包、豆类食物等后果更好,由于酒精可以或许钻进淀粉分子的螺旋傍边,形成“包合物”。饮酒前饱餐一顿馒头加酸奶,尽对照怀揣醒酒药后果更靠得住。
  2.提前喝水提案
  在到達飯局之前,就先喝下半升摆布的水,讓泌尿系統在開始饮酒前就開始啟動,這樣,一部门酒精可以隨之直接分泌失落。
  3.拒絕“一口乾”提議
  飲酒後五分鐘乙醇就可進进血液,30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲进,體內可有充足的時間把乙醇分化失落,乙醇的產生量就少,不易喝醉。
  4.配菜不克不及少
  研讨發現,在饮酒的同時多吃飯,充足補充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發生。大批攝取蔬菜生果,也可減輕肝臟負擔,它們既可起中和感化,生果中的糖分又能加快酒精在體內燃燒,同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等主要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的迫害。
  5.時刻補充電解質
  在包裡偷偷儲備一包生物鹽補充劑,借身體不適之由,溫水送服。假如沒有儲備,那就再點一份運動飲料,雖然對牙齒欠好,但也能敏捷補充因過量攝进酒精而導致的脫水問題。
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